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中年如何减腹部赘肉?减少食量是关键
2022-10-24

中年如何减腹部赘肉?减少食量是关键。其实现在出现肥胖的人群也越来越多了,特别是中年人群。因为该群体身体的各方面机制都开始下降,特别是消化能力减弱,再加上腹部平时运动较少,容易堆积脂肪,因此中年人出现腹部赘肉是非常多见的,而减少饮食是最好的减肥方法。

对于易增难减的腹部赘肉,中壮年层很难在短期内减腹成功。在减腹部赘肉方面有几个基本原则,就是要在注意饮食的同时,进行肌肉运动和有氧运动。在饮食方面,要将平时摄取量减少15-20%。

中壮年基础代谢量下降,因此食量也应减少。虽然应尽量少吃油腻食物,但偶尔想吃的时候,也可放开吃饱。且偶尔吃个大饱还可防止基础代谢量急剧下降。此外,中年人群运动也要有度,建议每周运动2-3次就可以了。

小编温馨提示:减腹部赘肉,除了进行饮食调整、肌肉运动之外,平时在家多做做家务等也是可以起到减肥的效果。

(责任编辑:zxwq)